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2023-12-14 14:10
admin
会变粗，女孩腿部要好看，不是变细，而是要匀称。首先，钙质要跟上，否则腿骨缺钙会不直。
其次合理锻炼，最好的是深蹲慢跳，每分钟25~40下，5分钟一节，根据身体情况休息后，做满4节以上，配合身体其他部位锻炼，坚持就能看到满意效果。注意训练期每天的训练要均衡，并逐渐增加运动量，至少每天出汗后运动10分钟以上
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