1. 为什么走路锻炼反而胖了
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼U庵侄土缎Ч?是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
2. 为什么走路越走越胖
想减肥主要是限制饮食，再配合运动。
散步可以减肥，散步是有氧运动，可以消耗体内多余的能量和脂肪，可以减肥瘦身，既健康又安全。行走可以减肥，因为行走属于有氧运动，能消耗身体多余的能量和脂肪，能起到减肥瘦身的作用。步行减肥既健康又安全，且无副作用，与服用减肥药或采用节食减肥法相比，步行减肥也许更值得考虑，因为它能减少某些药物对身体的伤害。此外行走还能有效消耗人体内热量，减少体内脂肪的积累，具有较好的瘦身效果。所以现在很多男女都喜欢走路，想减肥的人下班后可以步行回家，另外在饭后两个小时走路会有更好的减肥效果，此时步行会消耗体内的脂肪，更有利于瘦身减肥。
3. 走路走多了会胖吗
走一万步还胖，虽然你的运动量够了，但是还要注意一些事项，饮食方面要注意，高油，高脂肪，高糖，太咸的食物要尽量少吃，晚上休息不要超过十一点，熬夜也会是人发胖，另外还要多喝水，等等。走路也要注意，不能像散步，要快走，这样才能起到锻炼身体的效果，才有可能让你既锻炼身体了，还减肥了。
4. 为什么走路不瘦反而胖了
其实你也有仔细观察的态度了，胖人之所以叫胖人是因为他和瘦人对比出来的，多了一些赘肉，肚子也比较大，那样走着舒服些，其实每个人的走法都是不一样的，那种还比较！因为胖，大腿的肉肉太多，我以前胖的时候走路也会有点外八，自从瘦了之后就再也不用担心这个问题了，我跟你说吧,腿粗,外八字走着舒服些,两腿间的空隙大一些！
正常人走路、跑步时，脚尖应该是朝着正前方，但是有些人却走出明显的脚尖冲里，显示出内八字的步态，或脚尖冲外，显示外八字步态。
内、外八字步态有多种原因，从先天遗传因素来讲，有的腿部和髋关节的力量欠缺，还有一种疾病 ---先天性髋臼发育不良或股骨发育不正常所致。
5. 为什么走路多反倒胖了
本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。
而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。
这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。
在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
6. 胖子每天走路会瘦吗
每天快走5公里，身体可能会出现以下变化：
1、精神状况上：快走5公里对于一般人来说是中等强度的运动，能够微微出汗，促进大脑分泌一种叫内啡肽的物质，心情变得愉悦，精神更饱满。
2、体态上：全身脂肪的燃烧加快，能减肥，体态变得更纤细。
3、心肺、消化、免疫功能上：血液循环加快，心肺功能增强，消化更顺畅高效，免疫系统对身体的保护能力增强。
每天快走5公里虽然对身体有许多好处，但是不是每个人都适合用这样的方式锻炼身体。有些人的体重过大，每天快走5公里反而会让膝盖和韧带处于重压之下，增大韧带劳损的可能。
